Personal Trainer – o que você está esperando…?

03 fev

Personal Trainer, atualmente três fatores tornam a corrida de rua vem do uma modalidade esportiva muito desejada:

1 – baixo custo, uma vez que o praticante não precisa de materiais específicos para o ingresso;

2 – emagrecimento;

3 – alívio de estresse.
Por esses motivos, as grandes empresas que são preocupadas com o bem-estar de seus colaboradores adotaram a prática da corrida de rua como estratégia para fortalecer  as relações sociais entre funcionários, aumentar e melhorar as capacidades físicas, tendo como consequência o aumento da produtividade dos funcionários, satisfação e saúde, gerando um retorno positivo para a empresa.

Agora o personal trainer entra em ação, no momento em que muitos grupos se formam sem a devida atenção e orientação capacitada de um profissional da educação física. Muitos grupos que começam assim acabam que geram lesões por falta de disciplina, excessos e treinamento adequado a cada característica de quem pratica, ou seja do seu cliente em potencial. Além disso a lesão é um grande fator desmotivador, o que leva a uma visão errada sobre a atividade física que é praticada sem a devida orientação.

O personal trainer assume no momento inicial o papel de instruir os praticantes e insistir com as empresas sobre alguns cuidados, que muitas vezes são deixados de lado e vão fazer grande diferença nesse início de preparação física. Sempre uma avaliação de um médico é de extrema importância para esse ingresso ao esporte, tentando identificar possíveis doenças pré-existentes ou limitações que vão exigir atenção especial do professor. Uma avaliação física e também um acompanhamento multiprofissional são sempre muito bem-vindos nesse processo inicial, podendo dessa forma ter um acompanhamento da evolução de cada aluno e trabalhando a saúde de todos de forma global (nutricional, postural, hábitos de vida saudáveis, etc.).

Agora, personal trainer você precisar ter consciência que muitos dos novos praticantes serão totalmente sedentários, onde em muitas das vezes esse grupo será o primeiro contato dessa pessoa a uma modalidade esportiva, portanto, a elaboração de uma programação e periodização adequadas de treinamento serão o ponto chave para uma boa adesão dos praticantes. Lembre-se sempre dos treinos de adaptação, de respeitar as individualidades e de sempre ter um bom relacionamento muito próximo aos seus alunos, possibilitando dessa forma que você saiba com exatidão o que cada um deles está sentindo, se os treinos estão muito intensos, monótonos, etc.

Personal Trainer, o que está faltando…?

O que está esperando? Crie uma assessoria específica para atender grandes empresas e preencha esse espaço no mercado e ganhe dinheiro para valer, seja um personal trainer de sucesso e não tenha espaço vazio na sua agenda.

Grande abraço!


PERSONAL TRAINER – Cobre direito e saia da Crise! – dicadobis.com.br

26 jan

Olá Personal Trainer, tudo bem?

Atualmente o personal training é um dos segmentos da Educação Física que mais cresceu nos últimos anos. recentes pesquisas atestam e  comprovam esse fato, classificando o personal training como uma das principais tendências mundiais do mercado fitness atual.

Existem inúmeros fatores que contribuem para essa realidade, porém vamos destacar três:

1 – A atividade física em alta e a atividade física orientada ganha espaço cada vez maior na mídia espontânea.

2 – As pessoas estão mais informadas e, por consequência, mais exigentes quanto aos resultados dos programas de exercício.

3 – A atividade física orientada deixou de ser encarada como GASTO e passou a ser enxergada como INVESTIMENTO em saúde.

Essa mudança “aqueceu” o segmento pois está atraindo diversos profissionais de Educação Física que buscam realização profissional e independência financeira.

Porém, como se destacar em um mercado tão competitivo e exigente?

A base do sucesso, em qualquer área, é o conhecimento técnico. Portanto, estudar é fundamental! Mas, como dizem as grandes personalidades do segmento de gestão de carreira, não adianta ser bom, as pessoas precisam saber que você é bom. Nesse cenário, estratégias de marketing ganham espaço.

Desenvolver um bom plano de marketing não é uma tarefa fácil, pois não compreende somente a elaboração e a divulgação de materiais. Antes disso, é necessário conhecer a si próprio e o seu público alvo.

Quem é você, o que quer no presente e onde quer chegar no futuro? Quem é o seu cliente, quais são seus objetivos e necessidades?

Siga as 5 dicas abaixo e então você poderá responder as perguntas acima:

1 – Defina sua especialidade. Profissionais generalistas não se tornam referência.

2 – Aprofunde seus conhecimentos no segmento escolhido. Isso dará segurança para atuar.

3 – Defina seu público alvo. Direcione suas estratégias de marketing para atingir objetivos e necessidades desse público.

4 – Aprimore sua técnica de venda. Saiba diferenciar VALOR e PREÇO. Valor são as suas qualidades profissionais e preço, o que se paga para usufruir das mesmas. Explore sempre o seu valor e não o seu preço. Isso auxilia a captação.

5 – Cative o seu cliente. Use todas as ferramentas que dispõe para essa finalidade, porém, lembre-se que a melhor forma de cativar é atendendo as necessidades e alcançando os objetivos. Isso auxilia a retenção.

Grande abraço!


9 dicas para se vestir para malhar – www.dicadobis.com.br

14 jan

Confira 9 dicas de como se vestir para ir a Academia – Roupas de Academia –

Roupas de academia exigem boas combinações para um visual equilibrado e ressalte seus atributos. Confira 9 dicas de roupas de academia para estar sempre charmosa

Saber o que vestir na hora de ir á academia é muito importante. As roupas de academia oferecem diversas possibilidades, mas infelizmente muitas pessoas acabam errando nas combinações e o visual fica exagerado para aquela ocasião. A ideia principal é estar confortável acima de tudo, mas vale a pena se esforçar e caprichar na próxima vez que for se exercitar depois de conferir as dicas que separamos para sempre estar charmosa e com estilo na malhação.

Roupas de academia, quase sempre, devem ser escolhidas conforme o corpo que entrará nelas. Por exemplo, calças  leggings claras, opacas e com brilho, não devem ser usadas por mulheres que possuem quadril largo e perna grossa, grande, pois deixam o corpo ainda mais volumoso. Você que possui corpo malhado que tem um corpo pode usar estampas combinadas com cores neutras realçando um charme. Mas, atenção com as roupas que marcam muito, especialmente virilhas e quadris, pois podem deixar o seu look muito vulgar para a ocasião.

Confira as 9 dicas para arrasar no look na hora da malhação:

1 – Meias – Começando de baixo, está muito na moda as meias que vão até o joelho por cima da legging, mas pra quem está acima do peso com as pernas grossas essa não deve ser uma opção. Já pra quem é um pouco mais baixinha do que o normal, as meias curtas não são muito favoráveis pois encolhem, portanto, equilibre bem o tamanho das meias a sua altura;

2 – Calças – Pra quem ta começando na escolha do look para malhar, as calças mais indicadas são as de tactel combinadas com blusinhas justas. É uma boa escolha para quem tem as pernas mais finas por dar um ar mais fitness;

3 – Legging – Para quem tem as pernas mais finas e quer valoriza-lás, as legging estampadas devem ser abusadas pois aumentam o volume do corpo. Em alta no mercado, as estampas florais de cobra, borboletas e onça também são opções viáveis pra quem quer se arriscar um pouco mais e tem confiança no corpo. Quanto ao uso das leggings brancas, muito cuidado, essas são reservadas para quem está bem em forma pois não escondem as imperfeições como as mais escuras, ideais para quem não quer errar;

4 – Shorts – Os shorts, principalmente os abertos na lateral costumam pedir mulheres com pernas mais longas e magras. Para quem está um pouco acima do peso não é uma opção ideal, pois aumenta o volume das pernas e deixa o visual deselegante;

5 – Top com barriguinha de fora –  Os tops são boas opções também para quem tem os seios pequenos. Só use se estiver em inteira forma. Já pra quem tem seios fartos, as blusas mais reforçadas e justas são boas opções. Vale dizer, se usar estampas encima, use cores neutras pro baixo para não deixar o look carregado;

6 – Macacão – Valorizam as curvas como um todo, mas engordam bastante, principalmente os estampados, por isso tome cuidado quando for escolher essas opções;

7 – Blusão largo – Uma escolha bem coringa. O ideal é usar essas opções com calças leggings, chegando abaixo do bumbum. Escolha cores mais escuras para não ficar um look desleixado;

8 – Tecidos – As suas roupas de malhar pedem por tecidos de fibras naturais como linho, algodão e outros, pois absorvem o suor e secam rapidamente. É sempre bom estar de olho aberto nas inovações do mercado de roupas com maior aderência, que permitem ao corpo uma melhor transpiração;

9 – Cabelos – Sempre mantê-los presos, pois depois de muito suar os cabelos costumam ficar molhados e com uma aparência bem desagradável.

Não deixe de seguir essas dicas de roupas de academia e como se vestir para malhar, e surpreenda seus colegas de malhação com um visual bem bacana nos seus treinamentos.


O QUE É METABOLISMO? O QUE SIGNIFICA ACELERAR O METABOLISMO? – www.dicadobis.com.br

03 jan

O QUE É METABOLISMO? O QUE SIGNIFICA ACELERAR O METABOLISMO?

A palavra metabolismo têm origem Grega e significa “Troca” ou “Mudança”, o termo é relacionado ao corpo humano ao passo que referencia as transformações que nele ocorrem.

Imaginar nosso corpo como se fosse uma máquina é a melhor forma de entender como o metabolismo funciona.

Imagine que esta máquina magnífica que chamamos de corpo humano utiliza-se de um combustível para funcionar. Este combustível é o alimento que ingerimos ao qual medimos em calorias.

O alimento que ingerimos é metabolizado e vira energia para o corpo.

Assim, podemos dizer que metabolismo é o conjunto de processos de transformações que ocorrem com substâncias em um organismo vivo.

Com o passar do tempo e da idade nossa capacidade metabólica diminui naturalmente.

Então, acelerar o metabolismo significa dar ao nosso corpo formas de acelerar os processos de transformação de substâncias essenciais à ele, ou seja, acelerar o gasto energético nestes processos.

 

LISTA DE ALIMENTOS QUE ACELERAM O METABOLISMO

Para potencializar a queima de calorias com estes alimentos procure se alimentar mais vezes ao dia com quantidades pequenas.

Alimentar-se mais vezes ao dia fará com que seu organismo gaste mais energia nos processos metabólicos relacionados à digestão – Alimente-se de 5 a 7 vezes ao dia.

 

Lista de alimentos termogênicos:

  1. Pimenta Vermelha;
  2. Chá Verde
  3. Canela;
  4. Gengibre;
  5. Café;
  6. Vinagre de Maçã;
  7. Suco de Limão;
  8. Linhaça;
  9. Brócolis;
  10. Espinafre;
  11. Couve;
  12. Frutas cítricas em geral;
  13. Cereais Integrais;
  14. Temperos;
  15. Alimentos com ômega 3;
  16. Amêndoas;
  17. Salmão;

Estes são alimentos termogênicos incríveis que podem acelerar o metabolismo lento de forma natural e integrar facilmente sua dieta.

Em termos de emagrecimento uma boa ideia é estudar sobre o que pode estar deixando seu metabolismo lento. Talvez este seja um tema para um próximo artigo.

Mas já podemos adiantar que quem dorme mal, ou por pouco tempo, tende a ter um metabolismo mais lento. Logo, dormir e alimentar-se bem são ótimas formas de acelerar o metabolismo.

Também é crucial que você não foque seu processo de emagrecimento apenas na alimentação.

Exercícios físicos são um grande aliado que nunca deve ser deixado de lado uma vez que também são aceleradores naturais de metabolismo.

É através dos exercícios físicos que você pode criar mais músculos, ou massa magra. Músculos exigem um metabolismo mais acelerado para se manter. Músculos queimam mais energia naturalmente.

Grande abraço!

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Ciência na Prática - Estudo de Caso: Emagrecimento

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5 dicas para treino para conseguir massa – www.dicadobis.com.br

27 dez

5 dicas para treino para conseguir massa

1. Use Exercícios Compostos: Utilizando movimento compostos como supino, terra, desenvolvimento, agachamento e legpress na sua rotina, vai garantir que você estará atingindo mais do que um músculo com o máximo de peso e ao mesmo tempo. Isto além de gerar mais resultados, deixa o treino mais eficiente.

2. Descanse no máximo 1 Minuto entre as séries: Isto permitirá que o seu treino fique curto(o que é sempre bom) e garantirá uma intensidade estável e constante no seu treino, além de deixar o corpo aquecido evitando lesões.

3. Utilize cargas que você aguenta: Tenha certeza de que está usando pesos que consegue controlar. Nunca use um peso que o seu parceiro ou instrutor tem que ajudar desde a terceira repetição. Você só está enganando a si mesmo.

4. Execute os exercícios de forma correta: Tenha certeza de estar usando boa forma em todos os exercícios. Isto vai aumentar a segurança do seu treino e o tornará mais eficaz.

5. Tente sempre usar uma média de 6 a 12 repetições: Esta é a média básica de repetições para quem deseja ganhar massa muscular, o número de repetições pode variar de pessoa para pessoa, mas é indicado ficar sempre entre 6 a 12 repetições(existem exceções).

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Termogênicos – Benefícios

18 dez

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###Termogênicos###

O consumo dos termogênicos não ajuda apenas na perda de peso.
Ele consegue oferecer outros benefícios ao organismo que somando-se torna o processo de emagrecimento muito mais eficaz.

#Benefícios dos termogênicos:
A ação dos termogênicos é muito rápida. O principal benefício é a queima eficaz da gordura e o consequente emagrecimento. Além disso, o consumo traz outros benefícios como:
Redução do apetite;
Favorecimento do metabolismo;
Mais energia para os treinos melhorando assim a performance;
Definição da massa muscular.

#Como Tomar os termogênicos:
A indicação é utilizar num intervalo entre 15 e 60 minutos antes da prática do exercício físico.
Mas cada marca disponível no mercado tem sua sugestão quanto ao uso.

Qualquer produto, por mais natural que seja, apresenta seus efeitos colaterais, recomendações e cuidados. Os efeitos colaterais que os termogênicos podem causar são similares aos dos estimulantes e, geralmente, aumentam quanto maior for a quantidade consumida.
– Insônia;
– Dor de cabeça;
– Enjoo;
– Arritmia cardíaca;
– Aumento da pressão arterial;
– Agitação;
– Falta de concentração.

Fique ligado!
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Shakes para Emagrecer… COMO Funcionam?

18 dez

Os shakes são preparações estratégicas para acelerar o metabolismo de quem já vem fazendo dieta, e percebeu os resultados positivos e deseja manter o peso.
Na dieta do shakes, o primeiro resultado que se percebe é a perda da barriga, que tende a ser a primeira gordura que o organismo libera durante o processo de emagrecimento. Por serem ricos em fibras solúveis, Eles favorecem o emagrecimento rápido dessa região.
É possível fazer seu próprio shake em casa, mas se a opção for por uma mistura industrializada, vale a pena checar o rótulo e conferir se o drink contém fibras solúveis e insolúveis, se não contém gorduras trans, saturadas ou açúcar na formula e, se a quantidade de carboidratos é menor do que a de proteínas.

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Emagrecimento Rápido Cuidado!!! – dicadobis.com.br

18 dez

Emagrecimento Rápido Cuidado!!!

Muitas dietas para perda de peso prometem um emagrecimento rápido, mas é preciso tomar cuidado, já que perder peso de forma milagrosa não existe. As dietas que prometem uma perda de peso rápido geralmente costumam ter o efeito indesejado de recuperar o peso perdido ao terminar a dieta.

Por isso, lembre-se sempre que a melhor maneira de perder peso é realizar mudanças nos seus hábitos de vida e torná-los mais saudáveis.

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